您现在所处的位置是: 首页 > 教师频道 > 教研交流 >

疫情放开后,免疫力是最好靠山!吃2菜,食2肉,喝2水,少生病

  疫情现在开放后,全国各地陆续迎来感染高峰,身边阳人日益增多。这种疾病,全要靠人体免疫力来战胜它。因此大家要提高自己的免疫力。

  为什么人们阳了后,有些人群1-2天就好了,症状也不明显。但有的人群反应特别明显,高烧,嗓子疼痛,身体没有力气等。这主要是人体免疫力在起作用。

  “阳了”后症状轻还是重,关键看你的免疫力强不强。人体的免疫力强,可以通过自身来消灭病毒,痊愈好的快。如果人体体质差,免疫力弱,疾病就会强烈一些。

  因此提高自身的免疫力,尤其重要。除了好的生活习惯外,充足的营养供应,也能给身体提高免疫力,“吃饱了才有力气干活”。

建议大家,提高身体的免疫力,吃2菜,食2肉,喝2水,可以让病毒少得一会,也可以让疾病远离自己,强免疫健康过冬。

  第一菜:白萝卜

  “冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。冬季的萝卜,营养最高,具有很好的养生价值。

  在生活中,适当吃一些,萝卜,可以促进人体血液循环,提升人体抗寒能力和免疫力,让人体更加的健康。

  推荐吃法,萝卜鸡蛋汤。这道汤好喝美味,养胃暖身,对身体爱护极好。

  食材;白萝卜半根,鸡蛋3个,盐,胡椒粉,葱花,姜,香油

  做法;1锅里放油,把鸡蛋打进去,煎成荷包蛋,备用。

  2萝卜去皮,清洗,切丝,备用。

  3锅里放油,爆香葱姜、放进萝卜丝,翻炒一下,把萝卜丝炒干水分

  4锅里加入温水,大火来煮,煮沸后,加入荷包蛋

  5轻轻翻动,防止荷包蛋碎。把食材煮烂即可

6起锅前,加入盐,胡椒粉,葱花,香油,鸡精即可。

  第二菜:老南瓜

  老南瓜是黄色的,冬天自然成熟,特别香甜。南瓜营养丰富,含有人体多种营养成分,适当吃一些,可以给人体提供丰富的营养,还可以帮助人体提升免疫力。

  推荐吃法,蒸南瓜。搭配大枣,一起来蒸着吃,特别香甜好吃。老人小孩都喜欢吃。

  食材:南瓜1块,大枣,白糖

  做法:1南瓜去皮,清洗,切薄块,放进盘子里,均匀放好

  2大枣清洗,放在南瓜上面

  3锅里放水,大火来蒸南瓜大枣,时间大概15分钟即可

  4蒸好好,拿出来,上面可以放一点白糖,口感更加香甜。

  第一肉:鱼肉

  鱼肉是一种优质高蛋白食物,在生活中适当吃一些,可以提高人体免疫力,预防抗击感冒病毒,补充能量,滋养身体,,降低罹患多种疾病的风险。

鱼肉最好的吃法就是清蒸,保留完整营养。

  推荐吃法,清蒸鲈鱼。好做好吃,营养高。

  食材:鲈鱼1条,葱姜蒜,盐,蚝油,蒸鱼油,味极鲜,醋,

  做法:1清洗鲈鱼,去鳞片,去内脏,去鱼鳃。鱼背上划几刀,腌制一下,

  2鱼肚子里加入葱姜,鱼身上涂上盐,放一点料酒。

  3锅里烧水,把鱼放进盘子里大火来蒸

  4时间大概15分钟即可,蒸好后,拿出来,倒掉里面的水,拿出肚子里的葱姜

  5准备调味汁,葱姜蒜切碎,放到锅里爆香,加入盐,味极鲜,蚝油,蒸鱼油,醋,生抽,拌均匀,

  6泼在鱼身上即可食用。

  第二肉:鸡肉

  鸡肉是滋补人体最好的一种肉,它价格经济实惠。不管是炒,还是炖汤喝,为人体补充能量和营养,增加抵抗力,暖身又营养,鲜香滋补又美味。

推荐吃法,茶树菇焖鸡肉。冬天来吃,热乎乎的营养滋补,好吃又下饭。鸡肉鲜香入味,茶树菇独特的鲜香,原汁原味。

  食材:三黄鸡1只,茶树菇适量,盐,生抽,老抽,料酒

  做法:1干茶树菇用温水泡发,清洗,备用。

  2鸡肉清洗,切块,放进锅里焯水一下,捞起沥干水分,备用。

  3然后把鸡肉腌制一下,加入料酒,生抽,老抽,盐,葱姜,腌制时间30分钟,让其入味。

  4炖锅里加入油,爆香葱姜蒜,放进鸡肉,翻炒一下

  5再加入清洗好的茶树菇,加入一点温水,大火来焖

  6焖一会后,翻动一下食材,防止粘锅,转中小火继续炖

  7把食材炖烂即可,起锅前了,加入鸡精,葱花即可。简单营养美味,好吃又下饭。

  第一水:生姜葱白红糖水

生姜丝,搭配葱白,红糖一起煮水喝,是冬天一道养生汤。

  做好的汤不仅味道美味,还具有很好的养生价值。可以治疗咳嗽,预防感冒,增强体质。大人小孩都可以食用。

  食材:生姜1块,葱白,红糖

  做法:1生姜清洗,切丝,备用。

  2大葱只要葱白,清洗,切碎。

  3炖锅里加入清水,放进食材,生姜丝,葱白,大火来煮

  4煮沸后,加入红糖,小火慢煮,把食材煮烂

  5关火后,趁热喝,可以最大的吸收里面的营养。

  第二水:雪梨川贝百合冰糖水

  雪梨,搭配川贝,百合一起煮水喝,是冬季里一道养生茶饮。

  冬季里咳嗽多,几种食材一起煮汤喝,可以温润嗓子,治疗喉咙痒,止咳化痰,预防治疗咳嗽感冒,是一道清热降燥的最佳食品

  食材:雪梨1个,川贝,百合,冰糖,枸杞

  做法:1提前用热水把川贝,百合泡软,备用。

2雪梨清洗,去皮,切开,去核,切块,备用。

  3炖锅里加入清水,放进雪梨块,川贝,百合,大火来煮

  4煮沸后,转小火继续炖,加入冰糖

  5食材煮烂即可,起锅前,加入枸杞即可。

  上面这些食物,大家可以多吃一些,不仅可以滋养身体,还可以增强体质,提高人体免疫力,让人少生病,健康过寒冬。